Лечебные упражнения при грыже в грудном отделе позвоночника

ЛФК – гимнастика и упражнения при грудной грыже, что можно, а что нельзя делать

По статистике, проблемы со спиной имеют 85% всех людей. Позвоночная грыжа – это одно из самых частых заболеваний. В данной статье речь пойдет о лечебной гимнастике и упражнениях при грыже грудного отдела позвоночника.

Вероятность возникновения такого типа болезни не так велика, как грыже шейного и поясничного отдела. Однако в наше время данная проблема для всех более актуальная — сидячая работа и длительное время за компьютером значительно повышают риск ее появления.

Перед тем как мы перейдем к непосредственно лечебной физкультуре и упражнениям, важно упомянуть о необходимой технике безопасности. Пусть гимнастика и упражнения направленны на самостоятельное лечение, но настоятельно рекомендуется пройти консультацию у врача. Простой визит к врачу за советом отнимет минимум времени и средств. Это сведет к нулю риск и возможные проблемы в будущем.

Основные упражнения

Грыжа может иметь разную направленность, у многих она может не подходить определенному упражнению. Далее будет описаны различные методы гимнастики и, если один из них вызывает острую боль, нужно срочно остановить упражнение.

  • Сидя на крае стула, основание шеи упереть в верхушку спинки. Плавно прогибаться назад и вперед. При этом, при прогибе вперед нужно выдыхать, а назад — вдох.
  • Сесть ровно на стуле, обхватить шею двумя руками и потянуться вперед и назад. Важно чтобы при прогибе, спина должна быть вплотную к стулу.
  • Взять валик десяти сантиметров в диаметре. Лечь на спину, предварительно подложив его под грудь. Прогнуться и вдохнуть, приподнять торс и выдохнуть. Повторить переставив валик вдоль спины.
  • Ровно сесть или встать. Потянув вверх руки, взять запястье левой руки в кисть другой и выполнять плавные наклоны вправо, потягивая левую руку дальше по движению. Вернутся в исходное положение и повторить уже с правой рукой влево.
  • Лечь на спину, уперев верхнюю часть тела на локти. Выгнуть грудь подобно упражнению «мостик» и немного задержаться в таком положении. Плавно опустить таз на пол и повторить упражнение.
  • Сесть на пол и обнять руками подтянутые ноги. Ноги должны стоять на полу. Размеренно прогибаться назад и вперед.
  • Лечь на спину и поджать ноги к груди. Тянуться лбом к коленям. Расслабиться и повторить подход.

Каждое упражнение необходимо повторить такое количество раз, которое будет комфортно.

Что включает в себя гимнастика?

Лечение грыжи позвоночного отдела физкультурой сводится к тому же принципу, что и упражнения. Главное в борьбе с недугом — укрепить мышцы спины и не навредить прогрессирующей грыже. Тогда пропадет причина ее появления и организм быстрее вернется в норму.

Лучше всего подходят следующие занятия:

  • Плаванье;
  • Хождение на четвереньках по комнате;
  • Перекручивание туловища;
  • Подтягивание ног;
  • Упражнение с табуреткой.

Плаванье имеет массу плюсов. Оно укрепляет организм в целом, тонизирует мышцы, повышает иммунитет и поднимает настроение. Применительно к грыже грудного отдела позвоночника — кроме тонуса необходимых мышц, тело принимает правильное положение.

Плавая кролем и на спине, человек будет эффективно усиливать спину естественным путем. Главный плюс этого вида физкультуры состоит в том, что навредить поврежденному позвоночнику крайне сложно. Этот момент дает приоритет плаванью, перед самостоятельным выполнением упражнений.

Хождение на четвереньках — упражнение к которому все относятся с наибольшим пренебрежением. Однако нет ничего более доступного, чем походить на четвереньках по дому.

Польза от него очевидная – улучшается кровообращение и работа желудочно-кишечного тракта, приводит в норму обмен веществ, способствует похудению и облегчает симптомы заболеваний суставов. Применительно к грыже позвоночника, хождение на четвереньках равномерно тонизирует мышцы хребта, улучшает кровоснабжение спины в целом.

При повреждении грудного отдела, может подойти перекручивание туловища. Лежа на боку, подложить валик под поврежденный диск и прокручивать тело тазом вперед и торсом назад, попеременно меняя левый бок на правый.

С этим способом нужно быть осторожным — перекручивание тела не рекомендуется при грыже позвоночника. Следует делать осторожно.

Подтягивание ног, как и перекручивание, относится к спорным моментам лечебной физкультуры. Доктора советуют осторожно относиться к этим видам упражнений. Однако это может помочь в определенной ситуации. Суть метода проста — необходимо лечь на спину и подтягивать носки ног к телу, при этом подбородок упирается в грудь.

Упражнение с табуреткой — это самый простой вид лечебно-профилактической физкультуры. На табуретку ложиться подушечка, человек ложится животом на нее так, чтобы изгиб спины приходился в поврежденную область позвоночника. Далее нужно просто лежать и спокойно дышать. Польза заключается в том, что растягиваются мышцы корсета и позвоночника.

Массаж при межпозвоночной грыже

Думаю, вопрос самомассажа можно отбросить за ненадобностью – достаточно попробовать почесать спину между лопаток. Если же использовать членов семьи или других знакомых — нужно придерживаться нескольких простых правил:

  • Нельзя стимулировать непосредственно больное место. Нужно проводить массаж вокруг пораженного участка спины.
  • Нельзя сильно стимулировать спину. Все движения должны быть мягкие и нежные. Смысл массажа при грыже заключается не в разминке мышц, а в растягивании и улучшении кровоснабжения.

Для массажа рекомендуется использовать специальные успокаивающие масла. Они частично снимут боль и уберут симптомы болезни. Еще рекомендуется массажировать конечности, на которые влияет заболевание позвоночника. Если у Вас, например, боль отдает в левую руку — стимулируйте и ее. Это не окажет особого лечебного эффекта, но снимет симптомы.

Запрещенные упражнения, чего следует избегать?

  • Требующие поднятие обеих ног одновременно;
  • Наклоны торса с поворотами;
  • Перекручивания.

Упражнения, которые делать запрещено:

  • Резкие движения;
  • Упражнения, которые вызывают сильные вспышки боли;
  • Кувырки.

Полезное видео

Ознакомьтесь визуально с комплексом упражнений при грыже позвоночника грудного отдела в видео ниже.

Выводы

Подводя итоги, можно сделать вывод — все упражнения направлены на укрепление мускулатуры позвоночника. Занимаясь самостоятельным лечением, необходимо помнить о главном — эффективность зависит только от вашего подхода к лечебной физкультуре.

Если вы будете заниматься упражнениями всего пару раз, то вы не получите должного результата. Принцип такой же, как и у спортивного зала — чтобы развить красивый пресс, нужно систематически повторять упражнения.

Еще нужно повторить главный тезис безопасности упражнений при грыже позвоночника. Если упражнение вызывает сильные болевые приступы — это значит надо отложить его на время (неделя или две), не делать резких движений. Четко руководствуясь этим простым правилам, большинство людей сможет перебороть этот недуг самостоятельно.

Оставляйте в комментариях свои истории самостоятельного выздоровления, задавайте вопросы и обсуждайте спорные моменты. Чтобы не пропустить новые полезные статьи — подписывайтесь на нашу рассылку. Так вы узнаете больше нового, и сможете строить свое здоровье более умелыми руками.

Специальные упражнения при грыже грудного отдела позвоночника

Правильно подобранные упражнения при грыже грудного отдела позвоночника помогают укрепить мышечный корсет и уменьшить нагрузку на поврежденный орган. Восстанавливается активная циркуляция крови и питание хрящевой ткани, диски становятся эластичными и упругими. Регулярные тренировки делают более продолжительными периоды ремиссии и повышают качество жизни больного.

Особенности выполнения

Любой комплекс физкультурных упражнений должен быть согласован с лечащим врачом и специалистом ЛФК. Необходимо учитывать индивидуальные особенности человека и его заболевания. Главные принципы занятий – не травмировать позвоночник, не провоцировать болевой синдром. Запрещены резкие движения, прыжки, удары, толчки и скручивания. Полезны упражнения для укрепления позвоночника с элементами вытяжения (можно делать их на турнике или шведской стенке), которые увеличивают расстояние между позвонками и помогают исправить осанку.

Важно освоить технику правильного дыхания и не торопиться наращивать интенсивность тренировок.

Специальные упражнения

ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника улучшает подвижность позвоночного столба и обеспечивает полноценное глубокое дыхание.

Выполняя упражнения сидя на стуле, нужно контролировать положение тела – спину держать прямо, сгибая ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под углом 90º. Руки сложить за головой и на вдохе немного прогнуться назад. Затем с прямой спиной наклониться вперед, медленно выдыхая. Повторить 4-8 раз.

В положении лежа на спине с небольшим валиком под грудным отделом отвести руки за голову и на вдохе прогнуться, на выдохе расслабиться.

Лежа на спине, колени с помощью рук подтянуть к груди, расслабить поясничные мышцы, чуть качнувшись в стороны. Затем плавно поднимать голову и плечевой пояс, стараясь коснуться коленями лба. В исходную позу вернуться медленно. Заниматься нужно на ровной твердой поверхности, подкладывая гимнастический коврик либо сложенное одеяло.

Упражнение у стены. Упереться ладонями в стену на уровне плеч, выпрямив руки. Правой ногой сделать шаг назад и наклонять корпус, не сгибая спину и удерживая голову. Плавно выйти из позы, расслабиться, встряхивая кисти рук и переминаясь с пятки на носок. Затем повторить упражнение, шагнув назад левой ногой.

Полезно ходить на четвереньках, при этом спина не должна прогибаться

Тренировочный комплекс во время острого течения патологии

Занятия проводятся в щадящем режиме в комплексе с медикаментозной терапией. Упражнения выполняются по 2-4 раза с небольшой амплитудой и в медленном темпе. При появлении боли или чувства онемения следует остановиться и полежать на ровной поверхности, разгружая спину.

Упражнения для вытяжения позвоночника в положении лежа на спине:

  • руки увести за голову, выпрямить и сцепить большими пальцами, вытягиваясь всем телом тянуть носочки от себя, толкая при этом поясницу к полу, задержаться в этом положении на 10-15 секунд и расслабиться;
  • тянуть носки ног на себя, приподнимая голову на 1-2 см и фиксируя позу на комфортное время;
  • поднимать поочередно правую и левую ноги, при этом носок тянуть на себя, не допуская болевых ощущений;
  • согнуть колени, пятки придвинуть к ягодицам, медленно тянуть ногу к груди, помогая руками, опустить и затем подтягивать другую.

Гимнастика в период ремиссии

Наиболее эффективны методы физического воздействия в период восстановления, когда закончилось обострение заболевания. Зарядку для позвоночника при грыже необходимо начинать с простых упражнений и выполнять их 4-5 раз на протяжении дня.

Лежа на полу, следует вытянуться, а затем подтянуть колени к груди и обхватить руками. Усиливая напряжение рук, растягивать мышцы спины.

Лежа на животе и вытянув руки вперед, приподнимать верхние и нижние конечности одновременно на высоту 5-10 см, стараясь удерживать равновесие.

Стоя на четвереньках и не прогибая позвоночник, делать коленом шаг к центру поочередно правой и левой ногой. Из этого же положения вытягивать прямую ногу назад. Впоследствии упражнение можно усложнить, вытягивая вперед разноименную руку (правая нога – левая рука и наоборот).

Для укрепления мышц спины можно делать несложные упражнения с фитболом (гимнастическим мячом), например, приседания у стены. Расположить мяч нужно между стеной и спиной чуть выше ягодиц, ноги на ширине плеч. На вдохе делать неглубокие приседания. Медленно выдыхая, подниматься в исходную позицию. Начиная с 2-3 приседаний, со временем довести до 10-15.



В периоды ремиссии разрешается посещать бассейн и заниматься аквааэробикой. Упражнения в воде помогают поддерживать тонус мускулатуры и укреплять связочный аппарат. В условиях сниженной нагрузки происходит освобождение межпозвоночных дисков и нервных корешков.

Полезные асаны при заболевании

Статичные положения (асаны) не требуют больших усилий, однако при регулярных тренировках под наблюдением опытных инструкторов можно улучшить гибкость позвоночника, укрепляя не только поверхностные, но и глубокие мышцы спины. Занятия йогой начинаются с легкой разминки, а заканчиваются «Шавасаной» (расслаблением всех мышц и релаксацией).

«Тадасана» (поза горы) выполняется стоя, важно при этом контролировать опорные точки ступней (основания больших пальцев и мизинцев, внешнюю и внутреннюю точки в пяточной зоне) и равномерно распределить вес. Вытягивая шею вверх, нужно постепенно напрягать коленные чашечки, мышцы бедер, затем ягодицы и мышцы брюшного пресса. Соединяя лопатки, открыть грудную клетку и сосредоточить взгляд на точке прямо перед собой. Через минуту расслабиться.

«Кошка» выполняется на четвереньках, ладони располагаются под плечевыми суставами, колени – под тазобедренными. На вдохе нужно максимально выгнуть спину вверх, голова при этом опущена вниз, шея расслаблена. На выдохе позвоночник плавно прогнуть вниз, шея должна быть вытянута, голова не запрокинута. Мышцы хорошо растянуты, но без лишнего напряжения.

В позе «Кобра» нужно лечь на живот, ноги с вытянутыми носками держать параллельно. Руки согнуть, ладони опустить у плечевых суставов. Приподнимая верхнюю часть туловища голову не запрокидывать, а вытягивать заднюю поверхность шеи и позвоночник, подбородок направлять к грудине. Задержаться в таком положении на 2 цикла дыхания и плавно опуститься.






Лечебная физкультура при грыже грудного отдела позвоночника

Межпозвоночная грыжа, независимо от ее локализации в каком-либо из отделов позвоночного столба, одна из довольно распространенных патологий среди современных людей.

Выступающие части диска оказывают давление на ткани, расположенные рядом, включая сосуды и нервы, что постепенно приводит к нарушениям функционирования позвоночника и иных внутренних органов.

Основной причиной развития патологии является значительное превышение нагрузок на позвоночный столб.

Важно, чтобы комплексная терапия была подобрана по индивидуальным показателем специалистом в данной области во избежание осложнений, которые могут привести к необходимости оперативного вмешательства.

Наиболее эффективным и обязательным компонентом лечения служит лечебная физкультура, которая необходима для укрепления мышц, активизации процессов кровообращения в пораженном участке и снижению проявлений негативной симптоматики.

При выборе специальных упражнений важно прислушиваться к советам врача, а также к собственным ощущениям, не допуская появления боли или дискомфорта.

Что такое межпозвоночная грыжа, симптомы

Межпозвоночной грыжей грудного отдела позвоночного столба называют признаки выдавливания внутреннего ядра одного из дисков, которые расположены в зоне данного отдела. Вещество выходит за границы внешнего фиброзного кольца и приводит к раздражению нервных корешков, а также спинного мозга.

Чаще всего подобные грыжи развиваются вследствие прогрессирования остеохондроза, либо иных травматических повреждений позвоночника. Первые симптомы человек может заметить уже в возрасте от 40 до 60 лет.

Как правило, недуг развивается крайне медленно. Именно по этой причине люди в течение длительного срока откладывают визит к врачу, несмотря на то, что ощущают боль в области грудного отдела практически постоянно.

В отдельных случаях подобные грыжи развиваются вследствие травм, что также усиливает давление на диски, расположенный в этой зоне. Подобными травмами могут стать падения с высоты и спортивные травмы.

Традиционное лечение грыжи грудного отдела

В большинстве случаев терапия межпозвоночных грыж обходится без оперативного вмешательства, к которому прибегают только когда образования достигают слишком больших размеров и оказывают серьезное давление на спинной мозг, приводящее к нарушениям функций жизнедеятельности.

Как правило, при данной патологии пациентам назначается консервативное лечение и комплекс специальных упражнений, которые помогают вернуть человеку здоровье.

Основными методами лечения грыжи в позвоночнике являются:

  • медикаментозное лечение, позволяющее снять признаки боли, отеков и воспалений. Используются нестероидные и обезболивающие препараты в виде уколов, мазей, специальных гелей;
  • физиотерапия, улучшающая тонус мышц с помощью воздействия тепла, холода и ультразвука;
  • лечебная физкультура, позволяющая предупредить прогрессирование недуга, способствующая ускорению процессов резорбции, приводящих к рассасыванию или заметному уменьшению грыжи в размерах;
  • ношение корсета, позволяющего снизить нагрузки на позвоночник;
  • массаж для снятия напряжений в мышцах;
  • средства народной терапии для устранения симптомов отеков и воспалений, снятия болезненного синдрома.

В период лечения важно, чтобы пациент вел активный образ жизни, придерживался лечебного режима и диеты, выполнял рекомендации врача.

Применение ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника

Лечебная физкультура как метод терапии имеет ведущее значение в лечении грыжи грудного отдела позвоночника. Ее основная цель состоит в улучшении подвижности данного отдела позвоночного столба и грудной клетки в целом. Также она позволяет обеспечить возможность глубокого дыхания.

При условии регулярных и систематических занятий пациенты, выполняющие комплекс лечебной физкультуры, замечают следующие положительные изменения состояния организма:

  • мышцы осевого столба становятся значительно крепче;
  • мышечный корсет становится готовым к выдерживанию больших нагрузок;
  • повышается активность мышц и их эластичность;
  • улучшается состояние иммунной системы.

На какой стадии можно применять?

При подборе комплекса лечебных упражнений специалист обязательно учитывает стадию заболевания и локализацию места повреждения позвоночника. Выполнять систематические физические упражнения можно только в период затухания острого патологического процесса. Основным условием является отсутствие выраженного болевого синдрома.

Противопоказания к применению при грыже

Людям, которым была прописана лечебная физкультура, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний для ее выполнения.

Подобные упражнения не рекомендованы пациентам, страдающим следующими недугами:

  • обострением хронических патологий;
  • в период острой стадии хронических заболеваний;
  • при любых видах кровотечений;
  • при имеющихся проблемах сердечно-сосудистой системы;
  • при ярко выраженном болевом синдроме.

Видео: “Применение упражнений для восстановления позвоночника при протрузиях и грыжах грудного отдела”

Упражнения лфк для лечения грыжи грудного отдела: техника выполнения

При регулярном выполнении упражнений лечебной физкультуры необходимо соблюдать следующие основные правила:

  • внимательно следить за собственными ощущениями, не допуская появления признаков дискомфорта или боли, что будет свидетельствовать о том, что данное упражнение не подходит пациенту по причине несоответствия между характером физического воздействия и направлением грыжевого образования;
  • во время начального этапа занятий лечебной физкультурой крайне не рекомендованы упражнения на «скручивание» туловища;
  • при появлении сильной и резкой боли во время выполнения комплекса упражнений следует прекратить выполнение на продолжительный период, только по его прошествии, например, нескольких недель, можно будет приступить к упражнениям заново;
  • при отсутствии болевых ощущений, важно придерживаться режима занятий и выполнять комплекс упражнений регулярно;
  • рекомендованные специалистом упражнения нужно разделить на небольшие части, которые должны выполняться в разное время;
  • максимальная нагрузка на пораженные участки строжайше запрещена;
  • при выполнении первых упражнений комплекса важно следить, чтобы амплитуда была минимальной, тогда как ее увеличение должно происходить постепенно.

Соблюдение данных правил позволит эффективно использовать комплекс лечебной физкультуры, укрепляя мышцы спины для равномерного распределения нагрузки на спину, улучшая питание межпозвоночных дисков и суставов, способствуя увеличению подвижности и гибкости позвоночного столба.

Упражнения лечебной физкультуры при грыже грудного отдела позвоночника могут быть рекомендованы на любой стадии развития патологии при условии контроля за болевыми ощущениями:

  1. заняв положение сидя на стуле, спинка которого должна быть достаточно крепкой, необходимо положить руки на затылок и прогнуться назад, прижав при этом позвоночник к верхнему краю спинки стула; после этого выполнить наклон вперед. Упражнение нужно повторить 3-4 раза;
  2. сесть на край стула, опираясь верхней частью грудного отдела позвоночника на край спинки; затем выполнить прогибы вперед и назад, также, как в предыдущем упражнении. Во время прогиба назад делать вдох, а при обратном движении – выход. Данное упражнение нужно повторить 3-4 раза. Оно будет способствовать тренировке легких и повышению гибкости движений.
  3. лечь на ровную поверхность, разместив под спиной в зоне грудного отдела позвоночника валик, диаметр которого должен быть около 10 см, при этом жесткость лучше, чтобы была средней. Следует лечь на этот валик, а руки положить за голову. Выполнить прогиб, делая при этом вдох, после этого, приподнимая верхнюю часть туловища, выдохнуть. Во время выполнения упражнения следует продвигать валик постепенно вдоль позвоночника. Повторять упражнение следует 3-4 раза;
  4. из положения сидя или лежа, взять в руки полотенце или кусок плотной материи, которой обернуть нижнюю часть грудной клетки, взяв руками свободные концы. Глубоко вдохнуть, после этого сделать выдох и потянуть полотенце максимально. После следующего вдоха ослабить натяжение ткани. Упражнение повторяется от 5 до 10 раз;
  5. заняв положение сидя или стоя на крепком основании развести ноги слегка врозь, вытянув руки над головой, обхватить левой рукой запястье правой. Нужно выполнить наклоны вперед, стараясь опуститься как можно дальше в левую сторону, при этом потянуть правую руку. В этом положении с правой стороны должна появиться небольшая скованность боковых мышц на грудной клетке. После этого нужно сделать смену положения рук и повторить наклоны в другую сторону. При этом тянуть нужно будет уже левую руку. Упражнение повторяют от 5 до 10 раз влево и вправо;
  6. сесть на пол и поджать под себя ноги, разместив стопы ровно на полу. Руками обхватить коленки и прогнуть позвоночник сначала вперед, затем назад. Это нужно повторить 10 раз, следя за темпом выполнения, который должен быть не торопливым, а характер движений – легким;
  7. лечь на пол, согнув ноги в коленках; из этого положения упереться согнутыми руками в пол и постараться приподнять туловище как можно выше. Это упражнение внешне похоже на обычный «мостик», но отличается от него тем, что руки расположены не за головой, а около тела. В этой позе нужно задержаться на пару секунд, после чего расслабить мышцы и лечь на пол. Упражнение постараться повторить несколько раз;
  8. лежа на полу, согнуть ноги в коленках, прижав при этом к груди. Постепенно не спеша приподнимая голову, подтянуть лоб к коленкам, а затем также медленно вернуться в начальное положение. Упражнение повторяют до 10 раз;
  9. положив на табуретку подушку, лечь на нее животом, разместив перегиб тела в зоне проблемного участка позвоночного столба, после этого постараться расслабиться и дышать верхней частью груди.

В качестве упражнений лечебной физкультуры при грыже грудного отдела позвоночника прекрасно подойдут асаны йоги, особенно позы зародыша и кобры. Их также следует выполнять плавно, в медленном темпе, ощущая постепенное растяжение позвоночника.

В комплекс занятий лечебной физкультурой входят занятия:

  • плаванием, при котором нужно стараться сохранять правильное положение позвоночного столба. Для этого в наибольшей степени подойдет плавание на спине или кролем;
  • перемещение на четвереньках, например, вдоль всего периметра комнаты, удерживая при этом спину прямой, стараясь распрямлять до конца руки;
  • скрутка туловища из положения лежа на правом, а затем левом боку. При этом туловище должно двигаться грудью назад, а таз – вперед. Под проблемной областью лучше разместить валик.

Видео: “Комплекс упражнений при грыже грудного отдела”

Заключение

Грыжа грудного отдела позвоночника представляет довольно распространенное заболевания среди современных людей по причине малоподвижного образа жизни, ослабления позвоночника и значительного увеличения нагрузок на него.

Грыжа представляет собой выход за пределы межпозвоночных дисков вещества, которое постепенно начинает оказывать давление на ткани, расположенные рядом, включая нервные окончания и сосуды, в результате чего ухудшается кровообращение и нарушается работа спинного мозга и иных органов, что может привести к существенному ограничению движений, а в особо запущенных случаях – к инвалидности.

Среди основных методов лечения данного заболевания выделяют: использование медикаментов, физиотерапию, массаж, ношение корсета. Оперативное вмешательство используется редко. Одним же из основных методов является лечебная физкультура.

Комплекс лечебной физкультуры должен быть назначен специалистом по индивидуальным показателям.

Противопоказаниями для выполнения упражнений служат острые стадии заболеваний, кровотечение, резкие боли и сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

При выполнении лечебной физкультуры важно придерживаться принципов регулярности и систематичности занятий, внимательно следить за своим самочувствием, избегать появления ощущений боли и дискомфорта.

Грамотное выполнение лечебной физкультуры позволит вернуть гибкость позвоночника, улучшить обменные процессы в тканях в области поврежденного отдела, укрепить мышечный корсет и иммунитет пациента.

Упражнения при грыже диска грудного отдела позвоночника

ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника назначается для лечения в комплексе с приемом медикаментов и другими процедурами. Проводить занятия должен опытный специалист. Можно выполнять их и самостоятельно, однако после того, как все движения будут тщательно изучены на занятиях с тренером.

Преимущества ЛФК при грыже

Гимнастика при грыже грудного отдела позволяет эффективно бороться с проявлениями болезни. Следует помнить, что все упражнения подбираются строго индивидуально, в зависимости от стадии заболевания, особенностей организма, возраста больного. Если комплекс подобран правильно, с учетом всех указанных факторов, человек в скором времени сможет ощутить облегчение состояния. Результатом становится:

  • укрепление мышц осевого столба;
  • мышечного корсета;
  • повышение активности мышц и эластичности;
  • улучшается функционирование иммунной системы.

Лечебная физкультура показана в период ремиссии заболевания. При обострении лучше к ней не прибегать, так как эффект будет менее заметным. Для получения скорейшего результата упражнения необходимо выполнять регулярно. Главная их цель — укрепить позвоночник. Когда мышцы спины натренированы и сильны, нагрузка на позвонках рассредоточится равномерно. При этом осевой столб будет менее задействован. Мышечный корсет примет всю основную нагрузку, тем самым уменьшая поражение межпозвоночных дисков.

Кроме того, лечебная гимнастика способствует улучшенному кровообращению, в том числе в зоне грыжевого образования, повышенному питанию межпозвоночных дисков и суставов. Весь спинной хребет приобретает подвижность и эластичность.

Чтобы не навредить своему здоровью, а получить хороший эффект, упражнения при грыже грудного отдела позвоночника следует выполнять в соответствии с определенными правилами.

Правила выполнения

К гимнастике можно прибегнуть только после того, как с помощью медикаментов сняты болевые ощущения. Иначе человеку придется преодолевать чрезмерную боль, самочувствие ухудшится, и заболевание может прогрессировать. Следует обратить внимание на то, что ЛФК не должна вызывать неприятных ощущений или боли.

Однако существуют и упражнения, являющиеся признаками позитивных изменений. К примеру, при выполнении какого – либо комплекса человек вдруг почувствует значительный дискомфорт. По просьбе врача пациент перестает проделывать данное упражнение. По истечении некоторого времени специалист рекомендует снова попробовать предыдущий комплекс. Если больной уже не чувствует прежних болей, значит, занятия результативны.

Не желательно делать:

  • скручивания, особенно на первых тренировках;
  • не рекомендуются в начале занятий движения с подпрыгиваниями;
  • быстрая прибавка нажима;
  • натиск на грудной отдел.

Выполнение комплекса требует соблюдения нарастающей нагрузки. То есть первые упражнения должны быть более простыми. В течение занятия их следует постепенно усложнять. Размах движений тоже должен нарастать в ходе сеанса лечебной гимнастики. Желательно весь комплекс упражнений распределить на блоки и делать их на протяжении целого дня в несколько подходов.

Комплекс упражнений

Как было сказано, подбираемый комплекс должен непременно соответствовать всем показаниям и противопоказаниям больного. Лишь с их учетом можно добиться наилучшего эффекта, кроме того, избежать рецидива заболевания. Люди молодого возраста особенно нуждаются в лечебной физкультуре, так как пренебрежительное отношение к здоровью может вызвать значительные осложнения и даже инвалидность.

Физические упражнения для избавления от грыжи грудного отдела предполагают различные действия. Они направлены на укрепление мышечного корсета, восстановление осанки, нормализацию перераспределения нагрузок на весь позвоночник. Практика подтверждает, что регулярно выполняя необходимые комплексы, можно забыть о болезни на много-много лет.

Вот некоторые из упражнений, показанных при грыже грудного отдела:

  1. Необходимо сесть на стул, имеющий высокую спинку, и закинуть руки за голову, сложив их замком. Спина прогибается так, чтобы позвоночник тщательно прижимался к верхней части спинки. Находясь в данном положении, нужно совершить 5 наклонов вперед.
  2. Лежа на ровной поверхности, следует под грудью расположить валик небольшого размера (можно скрутить полотенце). Отведя руки за голову, человек должен прогнуться. В этом положении нужно сделать вдох, а выдыхая, прогнуть позвоночник. Так повторить 5 раз.
  3. Поджав ноги, сесть на пол. При этом стопы должны располагаться на полу. Обхватив коленки руками, следует прогибать позвоночник поочередно вперед и назад. Повторять 10 раз. Темп выполнения упражнения должен быть медленным и легким.
  4. Лежа на полу, согнуть ноги в коленках. Согнутыми руками упираемся в пол. Пребывая в таком положении, необходимо как можно выше приподнять тело. Это своего рода «мостик», однако отличается расположение рук: не за головой, а возле тела. В данной позиции нужно остаться на несколько секунд. Затем расслабиться и лечь. Повторений следует выполнить несколько.
  5. Полезными в комплексе лечебной физкультуры при грыже грудного отдела могут быть и асаны из йоги. Эффективными считаются поза зародыша и поза кобры. Их нужно выполнять не спеша. Таким образом можно будет ощутить, как растягивается позвоночник.
  6. Лежа на полу, прижать ноги, согнутые в коленях, к груди. В этом положении медленно приподнять голову, а лбом потянуться к коленкам. В таком же медленном темпе раскручиваться в начальную позу. Требуется 10 повторений.

Грыжа грудного отдела требует некоторых предосторожностей при выполнении лечебного комплекса. Так, к примеру, запрещается вытягивать спинной хребет в вертикальном положении. Это может спровоцировать рефлекторное сжатие мускулов. Поэтому висение на перекладине лучше заменить тренировкой с использованием шведской стенки. Упражнение будет иметь сходное действие, однако, выполняя его, необходимо упереться ногами в поперечину в нижней части шведской стенки.

Важно помнить, что гимнастика при грыже грудного отдела, конечно же, полезна, однако после нескольких тренировок состояние больного не будет отличаться резким улучшением.

Потребуется систематичность и регулярность занятий. Комплекс ЛФК должен способствовать растяжению поврежденного хребта, укреплению мышц, а также нормализации кровообращения на проблемных участках.

Как уже было сказано, проводить занятия необходимо при ослаблении болезни. Однако все же существует несколько вариантов, которыми можно пользоваться и при обострении. Все упражнения делаются только в лежачем положении. Количество и амплитуду их выполнения следует обсудить с опытным специалистом. При этом будет учитываться самочувствие человека. Комплекс может состоять из следующих движений:

  1. Лежа на спине, поочередно забрасываем руки за голову и выполняем ими круговые махи. Кисти при этом прижимаем к плечам.
  2. Можно стать на четвереньки и округлить спину вверх. Однако прогибать хребет нельзя. В этой же позе, прижав руки к полу, садимся на пятки и остаемся в таком положении 10-20 секунд.
  3. В случае полупостельного режима выполняются и такие движения: напрягая мышцы пресса, поднимаем голову.

В периоды улучшения состояния во избежание обострения болезни можно стоять возле стены, прижавшись к ней. Повторения по несколько раз в течение дня сформируют правильную осанку. Также можно заниматься плаванием.

Итак, лечебная физкультура при грыжевых образованиях в грудном отделе — это эффективный метод борьбы с проблемой. Выполняя упражнения в соответствии с рекомендациями специалиста, можно поправить свое здоровье и добиться длительной ремиссии заболевания.

Упражнения при грыже диска грудного отдела позвоночника

ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника назначается для лечения в комплексе с приемом медикаментов и другими процедурами. Проводить занятия должен опытный специалист. Можно выполнять их и самостоятельно, однако после того, как все движения будут тщательно изучены на занятиях с тренером.

Преимущества ЛФК при грыже

Гимнастика при грыже грудного отдела позволяет эффективно бороться с проявлениями болезни. Следует помнить, что все упражнения подбираются строго индивидуально, в зависимости от стадии заболевания, особенностей организма, возраста больного. Если комплекс подобран правильно, с учетом всех указанных факторов, человек в скором времени сможет ощутить облегчение состояния. Результатом становится:

  • укрепление мышц осевого столба;
  • мышечного корсета;
  • повышение активности мышц и эластичности;
  • улучшается функционирование иммунной системы.

Лечебная физкультура показана в период ремиссии заболевания. При обострении лучше к ней не прибегать, так как эффект будет менее заметным. Для получения скорейшего результата упражнения необходимо выполнять регулярно. Главная их цель — укрепить позвоночник. Когда мышцы спины натренированы и сильны, нагрузка на позвонках рассредоточится равномерно. При этом осевой столб будет менее задействован. Мышечный корсет примет всю основную нагрузку, тем самым уменьшая поражение межпозвоночных дисков.

Кроме того, лечебная гимнастика способствует улучшенному кровообращению, в том числе в зоне грыжевого образования, повышенному питанию межпозвоночных дисков и суставов. Весь спинной хребет приобретает подвижность и эластичность.

Чтобы не навредить своему здоровью, а получить хороший эффект, упражнения при грыже грудного отдела позвоночника следует выполнять в соответствии с определенными правилами.

Правила выполнения

К гимнастике можно прибегнуть только после того, как с помощью медикаментов сняты болевые ощущения. Иначе человеку придется преодолевать чрезмерную боль, самочувствие ухудшится, и заболевание может прогрессировать. Следует обратить внимание на то, что ЛФК не должна вызывать неприятных ощущений или боли.

Однако существуют и упражнения, являющиеся признаками позитивных изменений. К примеру, при выполнении какого – либо комплекса человек вдруг почувствует значительный дискомфорт. По просьбе врача пациент перестает проделывать данное упражнение. По истечении некоторого времени специалист рекомендует снова попробовать предыдущий комплекс. Если больной уже не чувствует прежних болей, значит, занятия результативны.

Не желательно делать:

  • скручивания, особенно на первых тренировках;
  • не рекомендуются в начале занятий движения с подпрыгиваниями;
  • быстрая прибавка нажима;
  • натиск на грудной отдел.

Выполнение комплекса требует соблюдения нарастающей нагрузки. То есть первые упражнения должны быть более простыми. В течение занятия их следует постепенно усложнять. Размах движений тоже должен нарастать в ходе сеанса лечебной гимнастики. Желательно весь комплекс упражнений распределить на блоки и делать их на протяжении целого дня в несколько подходов.

Комплекс упражнений

Как было сказано, подбираемый комплекс должен непременно соответствовать всем показаниям и противопоказаниям больного. Лишь с их учетом можно добиться наилучшего эффекта, кроме того, избежать рецидива заболевания. Люди молодого возраста особенно нуждаются в лечебной физкультуре, так как пренебрежительное отношение к здоровью может вызвать значительные осложнения и даже инвалидность.

Физические упражнения для избавления от грыжи грудного отдела предполагают различные действия. Они направлены на укрепление мышечного корсета, восстановление осанки, нормализацию перераспределения нагрузок на весь позвоночник. Практика подтверждает, что регулярно выполняя необходимые комплексы, можно забыть о болезни на много-много лет.

Вот некоторые из упражнений, показанных при грыже грудного отдела:

  1. Необходимо сесть на стул, имеющий высокую спинку, и закинуть руки за голову, сложив их замком. Спина прогибается так, чтобы позвоночник тщательно прижимался к верхней части спинки. Находясь в данном положении, нужно совершить 5 наклонов вперед.
  2. Лежа на ровной поверхности, следует под грудью расположить валик небольшого размера (можно скрутить полотенце). Отведя руки за голову, человек должен прогнуться. В этом положении нужно сделать вдох, а выдыхая, прогнуть позвоночник. Так повторить 5 раз.
  3. Поджав ноги, сесть на пол. При этом стопы должны располагаться на полу. Обхватив коленки руками, следует прогибать позвоночник поочередно вперед и назад. Повторять 10 раз. Темп выполнения упражнения должен быть медленным и легким.
  4. Лежа на полу, согнуть ноги в коленках. Согнутыми руками упираемся в пол. Пребывая в таком положении, необходимо как можно выше приподнять тело. Это своего рода «мостик», однако отличается расположение рук: не за головой, а возле тела. В данной позиции нужно остаться на несколько секунд. Затем расслабиться и лечь. Повторений следует выполнить несколько.
  5. Полезными в комплексе лечебной физкультуры при грыже грудного отдела могут быть и асаны из йоги. Эффективными считаются поза зародыша и поза кобры. Их нужно выполнять не спеша. Таким образом можно будет ощутить, как растягивается позвоночник.
  6. Лежа на полу, прижать ноги, согнутые в коленях, к груди. В этом положении медленно приподнять голову, а лбом потянуться к коленкам. В таком же медленном темпе раскручиваться в начальную позу. Требуется 10 повторений.

Грыжа грудного отдела требует некоторых предосторожностей при выполнении лечебного комплекса. Так, к примеру, запрещается вытягивать спинной хребет в вертикальном положении. Это может спровоцировать рефлекторное сжатие мускулов. Поэтому висение на перекладине лучше заменить тренировкой с использованием шведской стенки. Упражнение будет иметь сходное действие, однако, выполняя его, необходимо упереться ногами в поперечину в нижней части шведской стенки.

Важно помнить, что гимнастика при грыже грудного отдела, конечно же, полезна, однако после нескольких тренировок состояние больного не будет отличаться резким улучшением.

Потребуется систематичность и регулярность занятий. Комплекс ЛФК должен способствовать растяжению поврежденного хребта, укреплению мышц, а также нормализации кровообращения на проблемных участках.

Как уже было сказано, проводить занятия необходимо при ослаблении болезни. Однако все же существует несколько вариантов, которыми можно пользоваться и при обострении. Все упражнения делаются только в лежачем положении. Количество и амплитуду их выполнения следует обсудить с опытным специалистом. При этом будет учитываться самочувствие человека. Комплекс может состоять из следующих движений:

  1. Лежа на спине, поочередно забрасываем руки за голову и выполняем ими круговые махи. Кисти при этом прижимаем к плечам.
  2. Можно стать на четвереньки и округлить спину вверх. Однако прогибать хребет нельзя. В этой же позе, прижав руки к полу, садимся на пятки и остаемся в таком положении 10-20 секунд.
  3. В случае полупостельного режима выполняются и такие движения: напрягая мышцы пресса, поднимаем голову.

В периоды улучшения состояния во избежание обострения болезни можно стоять возле стены, прижавшись к ней. Повторения по несколько раз в течение дня сформируют правильную осанку. Также можно заниматься плаванием.

Итак, лечебная физкультура при грыжевых образованиях в грудном отделе — это эффективный метод борьбы с проблемой. Выполняя упражнения в соответствии с рекомендациями специалиста, можно поправить свое здоровье и добиться длительной ремиссии заболевания.

Программа упражнений при грыже межпозвоночных дисков грудного отдела позвоночника, клиническая эффективность, показания и противопоказания

Грыжа грудного отдела позвоночника (аббревиатура: ГГОТП) – патологическое состояние, характеризующееся разрывом фиброзного кольца и смещением пульпозного ядра в грудной области позвоночника. В статье мы разберем упражнения при грыже грудного отдела позвоночника.

ГГОТП

Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) ГГОТП обозначается кодом М51.

Задача упражнений при грыже

Лечение ГГОТП зависит от тяжести заболевания и истории болезни. В XX веке хирургическое лечение применяли в большинстве случаев, а ЛФК – в меньшинстве. В настоящее время операция используется в крайнем случае.

Существует ряд консервативных методов лечения, которые могут облегчить жизнь пациенту. Только в тяжелых случаях (при синдроме конского хвоста или других неврологических расстройствах) рекомендуется немедленная хирургическая операция.

Консервативное лечение пролапса диска состоит из сочетания анальгетической и физической терапии. Часто ортопедические хирурги назначают несколько месяцев физиотерапии и сильных болеутоляющих средств, а также миорелаксантов, которые расслабляют мышцы в начале терапии. Только таким образом можно быстро улучшить состояние пациента.

Общая болеутоляющая терапия включает в себя различные меры для облегчения острой и хронической боли. Анальгетические препараты в основном используются для устранения симптомов, но не причин боли. Они неэффективны в качестве этиотропного метода лечения пациентов.

В зависимости от симптомов и интенсивности боли пациенту рекомендуется мануальная или тепловая терапия. Другим подходом является мультимодальная обезболивающая терапия, в которой различные медицинские методы комбинируются. В мультимодальной терапии назначают болеутоляющие препараты, психотерапевтические или неврологические схемы лечения. Целью является комплексное лечение, которое особенно важно для пациентов с хронической болью.

В ходе психотерапии пациенты учатся интерпретировать боль и планировать свою повседневную жизнь самостоятельно. Как классическую, так и мультимодальную анальгетическую терапию можно проводить в амбулаторных или стационарных условиях. Амбулаторная терапия показана при достаточной эффективности физиотерапии и анальгетиков.

Пациенты, которые вынуждены принимать очень сильные лекарства для уменьшения боли или даже зависят от внутривенного введения препаратов, должны проходить стационарное лечение. Эффективные группы веществ, обычно используемые в терапии боли, включают кортизон, опиоиды, нестероидные противовоспалительные препараты, психотропные препараты, а также местные анестетики.

Анальгетики

Физиотерапевты тесно сотрудничают с медицинскими специалистами. Целью физиотерапии является восстановление или поддержание подвижности пациента. Она используется для лечения острых заболеваний, а также для реабилитации после несчастных случаев или травм.

Физиотерапия помогает в значительной степени уменьшить симптомы ГГОТП. В некоторых случаях пациентам рекомендуется использовать лечебную физкультуру в профилактических целях. Гимнастика назначается гораздо реже ЛФК.

Физиотерапия считается наиболее эффективным консервативным методом лечения ГГОТП, поскольку она не только уменьшает симптомы болезни, но и улучшает состояние пациентов в долгосрочной перспективе. В случае пролапса диска физиотерапия может сделать операцию совершенно ненужной. Пациенты с ГГОТП проходят комбинированное лечение мануальной терапией, физиотерапией и медикаментами. Нередко при физиотерапии применяют доску Евминова и другие вспомогательные средства, которые помогают пациенту справляться с возрастающей нагрузкой.

Физиотерапия

Упражнения

Правильные упражнения для спины – первый метод физиотерапии, который помогает избавиться от болей. Следующий – «перепрограммировать» с помощью упражнений пораженные мышцы, чтобы уменьшить или полностью устранить симптомы ГМД и эффективно предотвратить рецидив.

Упражнения направлены на повышение гибкости фасции и уменьшение болевых симптомов. Они восстанавливают мобильность и улучшают качество жизни.

Когда пациенты воспринимают свою боль как предупреждающий знак тела, они постепенно развивают сильную способность самостоятельно избавляться от нее. Правильными упражнениями пациенты могут защитить свое тело от структурного повреждения.

Длительное применение болеутоляющих медикаментов не влияет на причину болезни, однако упражнения помогают укрепить мышцы спины и улучшить кровообращение в проблемных областях.

В диагностике используются методы визуализации, которые имеют решающий недостаток: ложные напряжения мышц и фасции, которые вызывают боль, могут не визуализироваться. При неправильной диагностике может быть назначено оперативное вмешательство, которое в большинстве случаев не требуется.

Хирург удаляет грыжу межпозвоночного диска и, таким образом, освобождает защемленный нервный корешок. Процедура называется микрохирургической дискэктомией: под хирургическим микроскопом удаляются студенистое ядро ​​и части межпозвонковых дисков.

Эпидуральная инфильтрация: дополнение к физиотерапии

Эпидуральная инфильтрация (ЭИ) представляет собой укол, состоящий из смеси кортизона, местного анестетика и солей, который делают непосредственно в спинномозговой канал. ЭИ обычно выполняется до шести раз. Целью ЭИ является, с одной стороны, уменьшение боли с помощью анестетика, с другой стороны – уменьшение воспаление при помощи кортизона.

Кортизол – эндогенный кортикостероид

Противовоспалительные, обезболивающие и разрушающие ткани лекарства обычно действуют после первого применения, но пациентам часто назначают от двух до шести ЭИ. Процедура не заменяет хирургию. Однако ЭИ вместе с физиотерапией может сделать операцию ненужной, если пациент избавится от симптомов. Обычно ЭИ назначают, когда другие консервативные методы лечения не действуют. Пациентам часто проводят ЭИ после операции.

Совет! Не рекомендуется в домашних условиях осуществлять гимнастические занятия. Комплекс физиотерапевтических процедур при поясничной или грудной грыже поможет назначить доктор.

При позвоночных заболеваниях (в области груди, крестца, поясницы и других частей позвоночника) не рекомендовано заниматься на тренажерных устройствах без консультации со специалистом. Неправильная тренировка и избыточная физическая нагрузка может вызвать обострение ГМД. Если болит в области шейных или грудных позвонков, необходимо обратиться к ортопеду или физиотерапевту. Своевременное лечение поможет предотвратить потенциально опасные для жизни последствия (сильную компрессию нервных волокон).

Межпозвонковая грыжа

грудной отдел позвоночника

  • Главная
  • Грыжа грудного отдела
  • Сейчас Вы здесь

Лечение грыжи грудного отдела позвоночника. Упражнения

Грудной отдел позвоночника является самым длинным и малоподвижным по сравнению с другими отделами позвоночника. Грыжа диска грудного отдела чаще всего появляется на границе отделов грудного и поясничного, в области позвонков T10-T12.

Симптомы грыжи диска появляются из-за компрессионного сдавливания и раздражения нервных волокон и обычно проявляются в виде нарушения чувствительности или опоясывающей боли в грудной клетке, отдающие в грудину, ключицу или подреберье.

Из грудного отдела, через межпозвонковые отверстия, выходят нервы ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, которые идут на управление внутренними органами и все проблемы, связанные с грудным отделом вызывают те или иные заболевания внутренних органов.

И прежде, чем приступать к лечению, необходимо провести тщательное обследование, чтобы адекватно оценить размеры грыжи грудного отдела позвоночника. При любой грыже назначают Магнитно-Резонансную (МРТ) или Компьютерную Томографии (КТ) соответствующего отдела позвоночника.

Физкультура при грыже диска грудного отдела

Упражнения выполняйте плавно и без резких движений. Количество повторений каждого упражнения увеличивайте постепенно и обязательно контролируйте болевые ощущения.

Целью этой лечебной физкультуры является улучшение подвижности всех позвонков в грудном отделе позвоночника и обеспечение возможности глубокого дыхания.

Упражнение 1. Исходное положение: лежа на спине. Под спину, в области грудного отдела, кладём валик средней жесткости диаметром примерно 10 – 15см.

Упражнение 2. Исходное положение: лежа на спине, на валике. Руки расположить на коленях. Прогнуться, стараясь головой коснуться пола – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. В ходе выполнения упражнения следует передвигать валик вдоль позвоночника, повторяя каждое движение не менее 3 – 4 раз.

Упражнение 3. Исходное положение: лежа на спине, на валике. Поворачиваемся на левый бок и “прокатываем” левую часть спины. Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение 4. Исходное положение: лежа на спине, на валике. Поворачиваемся на правый бок и “прокатываем” правую часть спины. Повторить 3 – 4 раза.

После гимнастики ежедневно выполняйте эти видео упражнения:

Видео упражнения для лечения грыжи грудного отдела. Часть 1.

Продолжение. Часть 2.


Источники:
http://gryzha.guru/vidy/pozvonochnika/tipy/grudnogo-otdela/uprazhneniya
http://spinatitana.com/pozvonochnik/drugie-zabolevaniya/mezhpozvonochnaya-gryzha/uprazhneniya-lfk-pri-gryzhe-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html
http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/lfk-pri-gryzhe-grudnogo-otdela.html
http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/lfk-pri-gryzhe-grudnogo-otdela.html
http://lechisustavv.ru/lechenie/lfk/9537-uprazhneniy-pri-gryizhe-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html
http://ovuk.ru/gryzha-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Ссылка на основную публикацию